1- Pour les courses : Evite d'accompagner ta mère au supermarché, mais file lui une liste ou des consignes pour qu'elle te ramène des fruits et pas du beurre de cacahuète.

2- Mange de tout : ...y compris des patates et des nouilles. Le secret c'est les associations d'aliments (steak + nouilles au fromage = 0/20 ! Mais nouilles + tomates et huile d'olive c'est 20/20 !). Se priver c'est se frustrer ! Il faut jouer la carte de la variété des couleurs et des saveurs.

3- Bois beaucoup : Bois au moins 1,5 litre de liquide par jour : de l'eau, du thé, des tisanes, pendant et en dehors des repas.

4- 3 repas : Ne saute jamais de repas et surtout pas le petit déj' !

5- Un petit creux ? En cas de fringale terrible, prends un fruit ou un yaourt.

6- Bouge-toi : Gym ou piscine, marche à pied, plutôt que de prendre le bus et prends les escaliers plutôt que l'ascenseur.

7- Si tu craques : N'en fais pas un drame ! Prends au moins du plaisir à déguster ce gâteau au chocolat et après on n'en parle plus ! Fais plus de sport ce jour-là et reprends ton régime.

8- Ne t'affame pas : Si tu fais un régime trop pauvre en calories, tu multiplies tes chances de craquer et aussi de regrossir après !

9- La balance : Descends un peu de ta balance ! Pèse-toi une ou deux fois grand maximum dans la semaine. Inutile de se peser tous les jours.

10- Ton objectif : Ne te fixe pas d'objectif irréalisable. Perdre 500 g à 1 kg par semaine est raisonnable et réaliste. Au delà, c'est n'importe quoi.