La puberté entraîne des changements physiques qui peuvent temporairement te gêner lorsque tu fais du sport. Voici quelques astuces et conseils pour y remédier. 

« J'ai un service d’enfer au tennis, mais j'ai aussi des crampes atroces. Arg. » 

Avant d'aller sur le court, parle à ta mère ou à ton médecin d'analgésiques que l'on peut se procurer sans ordonnance, pour calmer la douleur. Une bouteille d'eau chaude peut également aider. Si tes crampes sont insupportables, sois honnête avec toi-même et repose-toi. 

« À l'aide ! Mes seins ne tiennent pas en place ! » 

Difficile de se concentrer sur ton sprint de 100 mètres lorsque tes seins rebondissent dans tous les sens. C’est pour cela qu’il est essentiel de porter un bon soutien-gorge de sport. Fais-toi prendre tes mesures par une professionnelle. Une mauvaise taille de soutien-gorge peut s'avérer plus gênante que de ne pas en porter du tout. 

« Ma compétition de natation tombe la semaine prochaine, en même temps que mes règles. Est-ce que je pourrai participer ? » 

Dans certains sports, l'usage d'un tampon plutôt qu'une serviette hygiénique reste une décision personnelle. Toutefois, dans ce cas, si tu ne te sens pas prête à utiliser un tampon, tu ne pourras pas participer à ta compétition de natation. Il est également difficile pour les danseurs, les patineurs et les pom-pom girls de porter des serviettes hygiéniques - collants oblige ! Si tu n'as jamais utilisé de tampon, des instructions simples sont incluses dans la boîte. 

« Maintenant que je grandis, j’ai plus de mal avec mon enchaînement de gymnastique au sol. »

Lorsque tu prends rapidement plusieurs centimètres, cela peut te déséquilibrer. Et parce que tes membres grandissent plus rapidement que ton buste, il n'est pas rare d'avoir l'impression de perdre un peu la coordination de tes mouvements. Le gain de poids est également un élément très normal de la croissance, donc ne panique pas !