On peut faire du sport quand on a ses règles ? Oui, c'est même conseillé car ça facilite l'écoulement du sang et ça peut éviter les douleurs et les troubles liés aux menstruations ! Evidemment si t'as mal au ventre à en pleurer, c'est mieux de pas bouger et de te faire dispenser. Côté protection, tu peux utiliser une serviette ou un tampon, ça ne t'empêchera pas de courir. Par contre, pour la natation, c'est le tampon obligatoire ! Pendant les règles, on est de mauvaise humeur. Pourquoi ? Selon des études scientifiques récentes, les maux de ventre des règles pourraient être liés en partie au stress. De plus, des modifications de l'humeur à des degrés plus ou moins importants se produisent généralement quelques jours avant le début des règles (tristesse, irritabilité, difficultés de concentration). C'est le syndrome prémenstruel. On grossit pendant les règles ? Pendant les règles comme ton corps fait de la rétention d'eau, tu te sens plus gonflée et tes seins sont parfois plus tendus, lourds et sensibles, mais ce n'est pas grave, tu perds ce surplus d'eau juste après les règles. En plus, certaines filles ont un plus gros appétit et notamment une envie de sucres pendant les règles. Pour ça, c'est à toi de faire attention à éviter les sucreries et à manger équilibré. C'est normal de ne pas avoir ses roudoudous à 15 ans ? En France, l'âge moyen de l'apparition des premières règles est à 13 ans. Mais ce n'est pas une norme ! Si ton corps se transforme vite, tu peux avoir tes règles dès 9 ans. Et à l'inverse, si ton corps est plus lent à se développer, les menstruations ne peuvent débarquer qu'à 17ans !